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散步,世界上最便宜的“长寿药”

时间:2017-6-6 11:42 0 85 | 复制链接 |

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    世界上最便宜的长寿药相比于去健身房大汗淋漓散步是更省事更省钱的运动方式。我们习惯了每天乘坐公共交通上下班、有电梯绝不爬楼梯……运动渐渐成了件奢侈的事,连步行的机会也越来越少。 其实,仅仅每天20分钟的步行,就能“唤醒”身体健康。
   走路是世界上最好的药,能防5种病!
   1、锻炼心脏
   走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通。
    2、减轻体重,降低血糖
    如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。王玉英曾经血糖轻微升高,经过步行锻炼,没吃一粒药,这几年血糖一直维持在正常范围。
    3、预防动脉硬化
    血液中胆固醇量过多,会逐渐渗入血管壁,动脉因此变硬变脆变狭窄,血液流通不量,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。
胆固醇有好、坏之分,好的胆固醇能预防动脉硬化。持续20分钟以上的健走,有助增加好胆固醇,预防动脉硬化。
    4、走出好骨质
    骨骼也需要运动,健步走相当于对骨骼实施重量训练,能让身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。
    5、提高免疫系统功能
    免疫力是人体对各种疾病的抵抗力。健走能在持续的有氧运动中让上身体的各系统处于功能的最佳状态,并使人体这个复杂的系统在运动的调试下达到和谐状态。
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